Uống trà mỗi ngày đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe như cải thiện tim mạch, tăng cường trao đổi chất, giảm cân…
Trà là một trong những đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới. Nhiều người uống trà buổi sáng. Nhiều người uống để thư giãn trước khi ngủ… Vậy, nếu uống trà mỗi ngày đều đặn thì điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn?
1. Tốt cho tim mạch
Uống trà trước khi đi ngủ hoặc ngay khi thức dậy đem lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn là việc thỏa mãn cơn thèm của bạn. Trên thực tế, một số loại trà có thể giúp tim mạch của bạn khỏe mạnh.
Theo Healthline, một số loại trà như trà đen, trà xanh, trà dâm bụt, có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Cụ thể, chúng giúp hạ huyết áp, giảm mức cholesterol LDL và tăng cường chức năng tim mạch tổng thể.
Đặc biệt là trà đen, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể các hợp chất hữu ích như theaflavin và thearubigins, giúp giảm mức cholesterol LDL xấu, nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Cải thiện nhận thức
Những người uống trà xanh sẽ rất vui khi biết rằng uống thường xuyên giúp tăng cường trí não.
Loại trà này có chứa L-theanine, một loại axit amin hoạt động phối hợp với caffeine, mang lại sự tăng cường năng lượng, cải thiện sự tỉnh táo và chức năng nhận thức.
Những lợi ích về nhận thức không chỉ đến từ trà xanh. Các loại trà có chứa caffeine cũng có thể giúp tăng cường năng lượng nhẹ và cải thiện sự tỉnh táo, chức năng nhận thức.
3. Tốt cho tiêu hóa
Khi bạn đang vật lộn với chứng đau bụng hoặc các vấn đề về tiêu hóa, một số loại trà có thể giúp bạn dễ chịu hơn.
Các loại trà thảo dược như hoa cúc, bạc hà và gừng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm bớt các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn.
Trà không chỉ có thể giúp cải thiện đường tiêu hóa ngay lập tức mà còn tốt cho sức khỏe đường ruột theo thời gian. Ví dụ, tannin trong trà đen có đặc tính kháng khuẩn nhẹ. Nó hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
4. Bổ sung caffeine
Một số loại trà, tùy theo loại, có chứa một lượng caffeine vừa phải. Các loại trà như đen, xanh và ô long có chứa caffeine, trong khi các loại trà thảo mộc hoàn toàn không chứa caffeine.
Nếu nhạy cảm với caffeine, bạn cần chú ý đến loại trà mình đang uống và thời điểm nào trong ngày bạn quyết định dừng uống trà.
Mặc dù trà thường chứa ít caffeine hơn cà phê nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như bồn chồn, tăng nhịp tim và khó ngủ. Tiêu thụ nhiều loại trà có chứa caffeine có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ. Do đó, điều quan trọng là phải uống điều độ.
5. Thư giãn tâm trí
Trà hoa cúc, được làm từ hoa cúc khô, đặc biệt được sử dụng cho mục đích ngủ và thư giãn.
Loại trà này có sự hiện diện của apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não, làm giảm lo lắng và thúc đẩy thư giãn. Các chuyên gia thừa nhận, uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ nhờ đặc tính an thần, có thể gây ra cảm giác buồn ngủ.
6. Điều chỉnh quá trình trao đổi chất
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y tế cho thấy, trà xanh đặc biệt có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Điều này cũng liên quan trực tiếp đến việc kiểm soát lượng glucose và quản lý cân nặng. Nó cũng đúng khi bạn uống trà đen, trà ô long.
7. Chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật
Trà chứa nhiều loại hóa chất thực vật và chất dinh dưỡng thực vật vì chúng có nguồn gốc từ các loại thực vật khác nhau.
Đặc biệt, chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp trung hòa các gốc tự do, giảm tổn thương tế bào trong cơ thể.
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa cụ thể gọi là catechin, giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể bạn, giảm căng thẳng oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
8. Giảm viêm
Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, có rất nhiều bằng chứng chứng minh lợi ích chống viêm tích cực của việc uống trà thường xuyên.
Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn phát hiện, những người mắc bệnh lupus uống trà xanh hàng ngày trong 12 tuần ít bị viêm hơn.
9. Kiểm soát cân nặng
Theo Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần về việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày ở phụ nữ cho thấy, trọng lượng và mỡ quanh vùng bụng giảm đáng kể. Điều này chứng tỏ uống trà thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng rất tốt.
10 ‘thần dược’ dành cho người bị táo bón
Những thực phẩm sau không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt có lợi cho người bị táo bón.
Hàng loạt các hãng hàng không đồng loạt mở bán vé Tết
